Como elevar los niveles de endorfina y superar una baja autoestima

El aumento de la actividad es útil por sí mismo, puesto que energiza el comportamiento e induce un aumento del nivel de respuesta general. El ejercicio físico, tanto aeróbico como anaeróbico, genera un aumento en la liberación de endorfinas, lo que produce una mejora del estado del ánimo.

 

Diversos experimentos han demostrado que los niveles bajos de endorfinas se corresponden con estados de pesimismo, baja autoestima y depresión, mientras que los niveles altos están asociados al optimismo y bienestar.

La actividad física es una de las mejores maneras para mejorar la autoestima. ¿Por qué? Porque cuando hacemos ejercicio nos sentimos muy bien acerca de nosotros mismos. Existen mucha maneras de hacer gimnasia para mejorar nuestra autoestima. Algunas personas prefieren hacer ejercicios aeróbicos, o levantar pesas o inclusive yoga. No importa que clase de gimnasia hagamos. La idea de hacer gimnasia es no sólo mejorar nuestro cuerpo y tonificar nuestros músculos, sino también mejorar nuestra autoestima y sentirnos muy bien acerca de nosotros mismos.

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REVELADO!!: para mejorar tu autoestima aprenderás que tus Pensamientos te construyen o destruyen

REVELADO!!: para mejorar tu autoestima aprenderás que tus Pensamientos te edifican o te hunden.

Si eres una de las personas que está cansada(o), de levantarte con el ánimo por el piso, de ver el cielo nublado aun este el sol a todo dar, de sentir que la vida no tiene ningún sentido, NO PUEDES DEJAR DE LEER TODO ESTE ARTICULO que HOY REVELO en EXCLUSIVA PARA TI.

Cuantas veces después de recoger lo del almuerzo o comida,  mientras estás lavando la cocina, la losa o trastes sucios y ves caer el agua, empiezas a imaginarte lo peor de lo peor?, inicias a hacer una película en tu mente que aun no ha pasado, o lo peor que seguramente ni sucederá, y empiezan a rodar lagrimas por tus mejillas, y empiezas a sentirte la persona más triste y desdichada del mundo?…. Uhm…. Yo creo que muchas veces has pasado por eso.

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Cómo Soltar el Pasado, Para Mejorar Tu Autoestima

Suelta el pasado, Tú Puedes….

Hoy es un nuevo día para comenzar, cada día representa una oportunidad maravillosa de empezar, una forma distinta si así lo decides, lo más importante es comprender que cada una es esa causa que con las actitudes, los comportamientos, las elecciones, definitivamente puede generar o atraer hacia tu misma ciertas circunstancias.

Si quieres una vida distinta tienes que cambiar internamente de alguna manera, en un porcentaje pequeño, especialmente comenzar por transformar la forma de interpretar la vida cada día, porque esa interpretación que le das a los hechos es lo que va a reforzar el autoestima y a generar la posibilidad de que una situación nos afecte de forma positiva o negativa.

Lo importante es que el cambio, la transformación, la felicidad y el bienestar definitivamente están en tus manos.

Separación por Infidelidad

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Cómo ahuyentar al enemigo con que duermes y que no te deja mejorar tu autoestima

Como Controlar esa Vocecita Que No Te Deja Avanzar para mejorar tu autoestima

EL SABOTEADOR INTERNO

«La verdadera causa de nuestro fracaso, estancamiento y pérdida de la motivación está en nuestro interior; es ese monólogo negativo, silencioso y constante que nos excusa y justifica la falta de constancia y compromiso». Cuántas veces te has propuesto hacer una dieta para mejorar tu imagen, o para ganar vitalidad y salud, o has tomado la decisión de levantarte más temprano para que te rinda el tiempo, o decidiste comenzar a caminar todos los días para liberar el estrés, o tal vez visitar a tus amigos con más frecuencia o, quizás, terminar el curso o el libro que comenzaste hace tanto tiempo… y aun cuando lo decidiste convencida de lo positivo que sería para ti, no lograste cumplir o terminar lo que te habías propuesto… ¿Sabes por qué no lo has logrado?

Muy sencillo, debido a esa pequeña vocecita saboteadora que escuchas permanentemente en tu cabeza y que te dice: «No importa si comes un poquito más y comienzas la dieta el lunes», «hoy estás muy cansado para salir a caminar, si sales mañana no pasa nada», «después de todo te has levantado a la misma hora por tanto tiempo, vamos, duerme quince minutos más», o «no te apures, igual puedes visitar a tus amigos la semana que viene, de todas maneras ellos tampoco te han llamado…»

Todas sin excepción, y esto te incluye, nacimos para ser grandes en algo. La habilidad de reconocer y manejar las vocecitas que llenan tu cabeza es la clave para ser formidablemente exitosa en todos los aspectos de la vida.

Tal vez creas que nunca has tenido una gran idea, o que no eres capaz de lograr un triunfo, o que tu coeficiente intelectual es muy bajo; pues dejame decirte que eso es totalmente falso.

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APRENDER EL ARTE DE CONVIVIR ES UNA MEDICINA PARA LA AUTOESTIMA

Hoy es el momento de ser más pacientes con los demás, sabemos que a veces nos desesperan porque actúan de una manera distinta, diferente, porque tienen otras ideas, porque no se apuran tanto como tú o porque no suelen hacer las cosas de las misma manera que tú, cualquiera de estas razones puede tener un peso especifico para ti, hasta que de un momento a otro se acabe la paciencia y comiences a volverte irritable, agresivo, hiriente y hasta violenta con los demás.

No podemos cambiar a otros, tenemos que aprender a aceptarlos tal y como son reconociendo y resaltando sus mejores características que aportan de una manera positiva a nuestra vida, para valorarlos como son personas bien especiales que nos acompañan a vivir a cada día.

Extender tu visión de esa manera hará que puedas respirar profundo y contar hasta lo que sea necesario antes de dejarte llevar por tu reacción y por esa emoción negativa que generalmente enciende el fuego y hace estallar la bomba dentro de ti.

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